центр Долгожитель

здоровье и долголетие

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Home Школа эндогенного дыхания Гипоксический режим. Занятие первое

Гипоксический режим. Занятие первое

E-mail Печать

Тема, вынесенная в заголовок, очень актуальна. Дело в том, что при гипоксическом режиме достигаются положительные результаты в оздоровлении. Этой теме мы посвятим два, а то и три занятия. Потому что именно на гипоксическом режиме чаще всего "спотыкаются" наши читатели, делают ошибки, за которыми  иногда наступает разочарование.

Надеюсь, вы усвоили прошлые уроки: научились правильно собирать и разбирать ТДИ-01, ухаживать за ним, овладели диафрагмальным дыханием, оборудовали рабочее место, прошли адаптационный период (для тех, кому за 60 лет или кто обременен тяжелой патологией).

Согласитесь (я обращаюсь прежде всего к тем, кто уже дышит по В. Фролову), очень важным моментом является определение своей исходной продолжительности дыхательного акта (ИПДА). То есть, с чего начать. Каким исходным должен быть цикл вдох ? выдох по продолжительности в секундах.
Автор методики и изобретатель тренажёра рекомендует определять ее следующим образом. Налить в стакан тренажёра 13 мл чистой воды, собрать ТДИ-01 и продышать 5?10 мин., контролируя ПДА (продолжительность дыхательного акта) ? время в секундах от начала одного вдоха до начала следующего. Далее В. Фролов пишет: "ИПДА подобрана правильно, если вы 8-10 минут продышали без одышки, а при ее увеличении всего на 2 сек. возникает чувство нехватки воздуха".

Но, уважаемый читатель, этот метод определения ИПДА в народе называется методом "тык"( метод проб и ошибок).
Наш Центр предлагает более простой, но не менее правильный выбор ИПДА. Сделайте полный вдох (в т.ч. и грудью) и задержите дыхание Насколько возможно. Но не до посинения, а пока не захочется вздохнуть. При этом засеките время от начала вдоха до нового вдоха. Например, у вас получилось 14, 20 или 28 секунд. Разделите цифру пополам. У одного получится 7 сек., у второго ? 10 сек., а у третьего ? 14 сек. и т.д.
Это и будет ваша исходная продолжительность дыхательного акта. Попробуйте и первый, и второй вариант определения ИПДА и тот, который ближе вам, берите на вооружение.
Вода. Честно признаюсь, что не было ни одного выступления, встречи, разговора у меня, наших врачей, консультантов, специалистов, где бы не поднимался вопрос о воде. Какой она должна быть и вообще для чего она?

Ответ следующий. Вода играет роль водяного запора, т.е. создает сопротивление на выдохе, что делает его более продолжительным. Вода может быть водопроводная, родниковая. Идеальный вариант ? дистиллированная. По температуре ? равная комнатной, лучше всего ? кипяченая, т.е. без запаха хлорки. Это все несложно понять и запомнить.

К количеству заливаемой в тренажёр воды, т.е. к ее  объему, надо подходить ответственно. Многие из наших читателей уже убедились, что каждый миллилитр воды (1 см3) существенно увеличивает нагрузку. А она, в свою очередь, влияет на состояние. При этом может повыситься давление, участиться пульс, появиться одышка, икота, головокружение и т.д. Поэтому очень просим услышать нас и следить за реакцией организма и вовремя отреагировать снижением нагрузок.

Например, если налицо выше перечисленные нежелательные явления (более чем на 10% повышение показателей давления, пульса), то это значит, что такой режим, такая нагрузка не для вас. Наряду с сокращением продолжительности занятия, ПДА, убавьте количество воды, заливаемой в тренажер. Сделали? Почувствовали себя легче, комфортнее, дышать стало в удовольствие? Значит, вы на правильном пути, на своем режиме дыхания. Напоминаю, что ТДИ-01 ? это тренажёр. Нагрузки на нем надо повышать разумно, с учетом вашего самочувствия.
Будьте здоровы, всего вам хорошего.