центр Долгожитель

здоровье и долголетие

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Home Школа эндогенного дыхания Занятие второе. Отрабатываем диафрагмальное дыхание.

Занятие второе. Отрабатываем диафрагмальное дыхание.

E-mail Печать

К нам в Центр и редакцию газеты "Долгожитель" приходит много писем, устных обращений по различным вопросам, просьбам, проблемам. Мы не оставляем их без внимания. Люди, читающие в нашей газете публикации "Школы эндогенного дыхания", в этом убедились.

{mosimage}

Но давайте вместе задумаемся над таким фактом: ежемесячно ? да что там ежемесячно, ежедневно десятки, сотни людей начинают осваивать тренажёр В. Фролова, подписываются на газету "Долгожитель". Для них, и вы, я думаю, согласитесь со мной, все вновь, как будто пришли в первый класс первый раз. Вот поэтому, откликаясь на вопросы читателей и учитывая постоянный рост числа приверженцев эндогенного дыхания, мы и далее в разделе "Школа эндогенного дыхания" будем освещать практику и опыт, накопленные врачами, специалистами, консультантами Центра "Долгожитель", всеми вами, уважаемые наши читатели. И еще. Мы обещаем, что в разделе "Школа" не будет простого, механического перепечатывания одного и того же материала, а будет детальное, углубленное, если хотите, "разжевывание" основополагающих правил дыхания на ТДИ-01.

Вот и сегодня еще раз обратимся к проблеме диафрагмального дыхания. Дышать диафрагмально ? это значит: "дышать как йоги", или дышать, как дышит новорожденный ребенок.

В чем смысл такого дыхания? Почему оно, наряду с другими факторами оздоровительной дыхательной гимнастики по В. Фролову (умеренная гипоксия и гиперкапния, выдох через сопротивление воды, горный воздух), ставится во главу угла наших рекомендаций?

Об этом кратко, но ёмко говорится в книгах В. Фролова, С. Зинатулина, "Методических рекомендациях" нашего Центра. Постараемся выделить самое главное. Диафрагма ? это орган сложнейшего человеческого организма. Она делит его на две части: все, что выше диафрагмы ? грудная полость, то что ниже ? брюшная полость. Выше диафрагмы ? сердце и легкие, работающие в едином контуре. Ниже диафрагмы ? желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь и поджелудочная железа, селезёнка, органы малого таза у женщин, предстата у мужчин, почки и мочеточники.

Так вот представьте на минуту: вы делаете вдох ? диафрагма идет вниз. В этом случае помимо того, что воздух в результате разряжения попадает в нижние отделы легких, происходит еще и механический массаж органов брюшной полости. Благотворное влияние оказывается на деятельность всех органов, в том числе и на желудочно-кишечный тракт. Люди, десятилетиями страдающие запорами, через 2?3 недели чувствуют улучшение, у них нормализуется стул.

Кроме массажа органов брюшной полости диафрагма выполняет еще одну функцию. Она как мощный насос, как "второе сердце", помогает "разгонять" кровь по всему организму, улучшая ее микроциркуляцию. (Кстати, в нашем организме протяженность кровеносных сосудов составляет 110 тысяч километров). Вот почему почти с первых дней дыхания на ТДИ-01 улучшается кровенаполнение сосудов, а затем происходит и восстановление сосудистого русла артерии, вен, капилляров и, как следствие, наступает потепление конечностей, исчезает шум в голове и ушах. Мы уже не удивляемся таким, хотя и единичным фактам, как восстановление цвета волос, их пушистости.

Вот как об этом очень образно пишет главный врач компании "Динамика" Сергей Зинатулин: "Во время вдоха кровь по венозной системе, из вен брюшной полости подается в сердце. Диафрагма гениально просто и очень эффективно в одном движении соединяет сразу несколько процедур ? и вдох, и массаж органов брюшной полости, и помощь сердцу в кровообращении. Диафрагма ? это мускул вдоха".

При выдохе стенки живота втягиваются (смотри рис. в "Методических рекомендациях"), легкие поднимаются, уменьшаясь в объеме. Идет массаж легких. А как это важно при бронхолёгочной патологии (бронхит, бронхиальная астма, силикоз и др.)! Благодаря такому массажу (наряду с другими факторами) идет отторжение в лёгких частичек пыли, слизи, мокрот, смол от употребления табака и т.д. В результате массажа лёгких происходить очищение, улучшается бронхопроходимость, уходит одышка.

Массаж лёгких и, как результат, их очищение ? важнейший итог диафрагмального дыхания.

Сегодня мы с вами поговорили о роли диафрагмы в процессе дыхания. Однако хотелось бы заострить ваше внимание на одном "но"! Оно касается полного поджатия диафрагмы при выдохе. Об этом пишется в "Методических рекомендациях" "Долгожителя". Исключается такое поджатие при гипертонической болезни потому, что поджатая до конца диафрагма, "обнимая" сердце и легкие, повышает внутригрудное, внутрилёгочное давление. Вы спросите: а что тогда делать? Ответ: дышать диафрагмально. Но при этом исключить полное поджатие диафрагмы до нормализации артериального дыхания. А затем перейти на общие требования наших "Методических рекомендаций". И дышите на здоровье.